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【鼻子好了科普】鼻子好了告诉你什么是运动疗法?

医生会说:多运动,增强抵抗力,过敏性鼻炎就不容易发作。但患者应该怎么运动呢?患者来了解一下吧!

运动疗法:对过敏性鼻炎的好处

运动疗法,即指可能通过各种运动手段和机体功能训练进行的全身或局部运动,旨在实现强身健体或防治疾病的目的疗法。

运动疗法是防治过敏性鼻炎的有效措施,俗话说:“生命在于运动”,长期坚持适当运动会带给人们很多好处。针对过敏性鼻炎患者来说,运动也是非常重要的,有研究发现,坚持运动可增加血液循环、降低鼻腔气道阻力,从而提高过敏性的鼻道、鼻窦、肺部等器官的调控能力。

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过敏性鼻炎患者应如何运动?

1、适度原则:做好任何事情都要讲究一个度,过敏性鼻炎的运动疗法也是如此。一般来说,运动时间在30~60分钟为宜,或依据患者自身的个人情况而定,每个人的具体情况不同,可以根据运动中感觉到“有点累”为标准。如果没有累的感觉,说明运动量不够;如果已经上气不接下气了,那么说明运动已经过量了。

2、因人制宜原则:一般来说,患者年轻、身体较壮、病情较轻时,适合选择运动量大的锻炼项目,例如可进行长跑、打球、游泳等;患者年老身弱、病情较重时,适合选择运动动作缓柔、肌肉协调放松,能全身都可得到活动的有氧运动,如缓慢步行、打太极拳或进行慢跑等。

3、因地因时的原则:每天8:00~12:00和14:00~17:00这两个时间段,是骨骼肌速度、力量和耐力等项机能状态的时间段,此外这时的人体感觉灵敏、协调能力强、体力发挥与机体适应能力也最强,其心率及血压上升率也处在最为平稳的时期。所以,推荐选择这两个的时间段进行运动锻炼更有益恢复患者的身体健康。

4、循序渐进的原则:过敏性鼻炎的配合运动疗法需要采取循序渐进的方式,尽力保持运动时间和强度不断略有增加、又不至于出现大起大,如果每次记住运动量达到“有点累”即可。

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适合过敏性鼻炎患者的运动

1、长期坚持散步:一般来说,通过散步需要获得适当的运动量,每次的步行时间不应少于30分钟、坚持行程不少于3千米,坚持每天进行锻炼。

2、长期定期进行慢跑:慢跑中注意掌握好运动时的步伐和呼吸频率,通常采取“两步一吸、两步一呼”,或者“三步一吸、三步一呼”的跑动呼吸节奏。慢跑每周进行一到两次,同样需要长期坚持。

3、定期进行游泳:游泳是一项很好的健身活动,游泳过程中,由于身体的各个骨骼肌群都在参与运动,似乎能使各块运动肌肉都得到了有力的锻炼,特别是当运动者的全身都处于水中时。因此,过敏性鼻炎患者只要有机会和条件,就要持之以恒地加强游泳锻炼,以便强健患者自身体质及有效预防过敏性鼻炎和其并发症的发生。

4、定期适当进行爬山:爬山对过敏性鼻炎患者来说是一种比较理想的运动方式,山林如同一个天然氧吧,可以减少不良的大气污染物对于鼻腔的刺激,有助于缓解患者局部的不适症状。需要注意的是,罹患者季节性花粉过敏的患者,在花开季节就不宜爬山。

5、太极拳:传统医学认为,经常学练太极拳具有“补益肾精”、抵御疾病的功效,过敏性鼻炎患者,通过经常不断地练拳,可以增强患者自身的正气、提高其机体免疫力,从而有效改善自身的过敏体质。

6、五禽戏:坚持进行五禽戏锻炼,可具有与打练太极拳一样的运动治疗功效。

7、瑜伽:瑜伽作为一种新型的健身运动,无论是针对过敏性鼻炎还是对正常人都是一项较为理想的运动,若能长期不断地坚持锻炼必定能够产生极好的健身保健功效。

8、静坐:静坐是一种运动者身心放松的极好方式,过敏性鼻炎患者在疾病发作期间时常感到焦躁不安,采用静坐的方法可以舒缓病人的情绪。每次静坐的时间,可因人而异,一般不宜小于15~20分钟,每天静坐以1~2次为宜。

我们知道过敏性鼻炎很难,多运动增强抵抗力是预防过敏性鼻炎发作的重要手段,如果你是过敏性鼻炎患者,赶紧运动起来吧!文章仅供读者参考。

鼻子好了专家提示:鼻炎不单单影响形象,鼻塞还会导致脑部供氧不足,影响智力发展,上学或者工作中容易打瞌睡,注意力不集中,记忆力下降,长期以往还会引发其他疾病如咽炎、气管炎、中耳炎等,甚至发展为鼻窦炎、鼻咽癌。因此,鼻炎患者一定要到专业纯中医医疗机构尽早治疗!

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